Как похудеть в лице и щеках девушке
Упражнения для лица

Как похудеть в лице и щеках девушке: 5 простых и эффективных упражнений

Пухлые щеки и двойной подбородок визуально добавляют женщинам возраст и еще больше подчеркивают наличие лишних килограммов. Избавиться от них и вернуть лицу былую утонченность можно с помощью диеты и правильных упражнений. Прямо сейчас расскажем, как похудеть в лице и щеках девушке и как закрепить эффект, следуя нескольким простым рекомендациям.  

Откуда берется жир на лице  

Пухлые щеки у девушки
Пухлые щеки у младенцев выглядят очень мило, но почти все девушки стремятся избавиться от них всевозможными способами

Косметологи называют много причин появления пухлых щек и жировой прослойки на лице. Самые частые из них: 

  • физиологические особенности строения черепа;
  • лишний вес — полные щеки часто бывают следствием общей полноты; 
  • склонность к отекам — если вы пьете мало воды, ваше тело будет стараться удержать влагу, а лицо будет выглядеть отечным;
  • возрастные изменения — с годами у женщин резко снижается выработка эстрогена и вероятность возрастания висцеральной жировой ткани увеличивается в разы;  
  • плохая осанка — способствует отложению жира на щеках и появлению второго подбородка;
  • употребление алкоголя — в этом случае жир откладывается и на фигуре, и на лице;
  • регулярное недосыпание — вкупе со стрессами делают кожу менее эластичной, в результате чего она начинает провисать.

Кроме того, к одной из причин появления жира на лице стоит отнести отсутствие полноценного ухода за кожей. Косметические процедуры способствуют очищению пор, улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи.  

Также читайте: Как работает скульптурный массаж лица + отзывы, фото до и после процедур.

Как похудеть в лице и щеках девушке – самые эффективные упражнения  

Как похудеть в лице и щеках девушке - упражнения
Комплекс простых упражнений быстро избавит от пухлых щек

Похудеть в лице и щеках девушке любого возраста можно с помощью специальных упражнений. Выполняйте их, сидя перед зеркалом, предварительно очистив кожу с помощью пенки или тоника. Они не займут много времени, зато наверняка помогут избавиться от второго подбородка и жира на щеках. К тому же вы улучшите кровообращение, укрепите сосуды, разгладите морщинки вокруг рта и подтяните овал лица. 

Разминка 

Перед началом занятий рекомендуется сделать короткую разминку.  Это разогреет мышцы и предупредит возникновение зажимов, спазмов, болевых ощущений. Есть несколько вариантов подготовки к мини-тренировке. Выбирайте тот, что больше нравится: 

  •  Встаньте ровно, спину выпрямите. Пропойте гласные буквы «е», «а», «и» и «о». Делайте это до тех пор, пока в лице не появится ощущение тепла.  
  • Разомните шею, плавно поворачивая голову из стороны в сторону так, чтобы ухо касалось плеча.
  • Вытяните подбородок максимально высоко вперед. Голову держите прямо. 
  • Прижмите подбородок к груди и зафиксируйте его в таком положении на 20-25 секунд.

После разминки можно приступать к тренировке. Ниже приведены основные упражнения для похудения лица. Каждое из них нужно повторить 10-20 раз. А весь комплекс упражнений займет не больше 20 минут в день.  

Также читайте: Морщины вокруг глаз — как убрать в домашних условиях быстро и безопасно.

Упражнение 1  

Крепко зажать между зубами соломинку или трубочку для коктейлей. Максимально вытяните нижнюю часть лица и, напрягая все мышцы, начните выписывать в воздухе любые строчные буквы или геометрические фигуры.  

Как похудеть в лице и щеках девушке: упражнение с соломинкой
Упражнение с соломинкой выполняется быстро, но оно очень эффективно в борьбе с пухлыми щеками

Упражнение 2  

Встаньте на пол и перекрестите руки, обхватив ладонями плечи. Находясь в таком положении, начните делать ритмичные движения шеей вперед и назад.  

Упражнение против пухлых щек
Упражнение помогает избавиться от второго подбородка и подчеркнуть скулы

Упражнение 3  

Плотно зажмурьте глаза, ощущая, как растягиваются мышцы. Замрите в таком положении на 10-15 секунд. Медленно откройте глаза и расслабьтесь. 

Упражнение для укрепления мышц глаз
Так вы укрепляете кожу и мышцы вокруг глаз, а также мышцы средней части лица

Упражнение 4  

Крепко сожмите губы и поочередно втягивайте внутрь каждую щеку, задерживаясь в таком положении на 2-3 секунды. Затем расслабьте мышцы, немного отдохните и повторите упражнение. 

Можно втягивать две щеки одновременно с перерывами на несколько секунд.  

Как похудеть в лице и щеках девушке: упражнение
Выполняйте упражнение, втягивая щеки поочередно или сразу обе

Упражнение 5  

Глубоко вдохните, набрав полный рот воздуха. На протяжении 10 секунд медленно перекатывайте воздух во рту из стороны в сторону. 

Другой вариант этого упражнения делается практически также, но после наполнения щек воздухом нужно слегка надавливать на них ладонями, стимулируя работу мышц.  

Как убрать щеки - упражнение
Упражнение нормализует кровообращение в тканях, укрепляет мышечный каркас

Как закрепить эффект: несколько полезных рекомендаций  

Как похудеть в лице
Уменьшить щеки и сделать овал лица красивым реально даже в домашних условиях

Обычно лицо худеет и полнеет пропорционально остальным частям тела. Чтобы избавиться от пухлых щек, нужно следить за своим весом и придерживаться нескольких простых рекомендаций: 

  • Соблюдайте диету. Сбалансированное питание, направленное на избавление от избыточного веса, поможет сделать лицо более худым. А чтобы эффект был заметнее, следуйте принципам «лицевой диетотерапии». Она направлена на выведение лишней жидкости из верхней части тела и сводится к ограничению потребления соли, быстрых углеводов и жирной пищи. Вместо этого в ежедневный рацион включите побольше белковых продуктов, овощей, несладких фруктов и ягод.
  • Следите за осанкой. Привычка сутулиться приводит к нарушению циркуляции крови в области шеи. Это, в свою очередь, провоцирует отечность лица, пухлость щек и появление второго подбородка. Поэтому спина и плечи всегда должны быть выпрямленными.
  • Откажитесь от объемных подушек. Чтобы правильно расположить позвоночник и не нарушать ток крови, желательно спать на ортопедической или плоской тонкой подушке. 
  • Соблюдайте питьевой режим. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды. В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай. В отличие от черного, он обладает мочегонными свойствами и способствует снижению отечности. 
  • Ведите подвижный образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют похудению всего тела, выведению лишней жидкости и омоложению организма. 

Что еще можно сделать?

  • Откажитесь от вредных привычек. Курение замедляет обменные процессы в организме, ускоряет старение и провоцирует дряблость лицевых мышц. А злоупотребление спиртными напитками приводит к возникновению отеков.
  • Соблюдайте режим сна. Регулярные недосыпания увеличивают риск развития заболеваний эндокринной системы, которые приводят к отложению жира на лице. Чтобы предотвратить появление подобных проблем, нужно спать по 7-9 часов в сутки. 
  • Не пренебрегайте профилактическими осмотрами. Одутловатость лица может быть следствием некоторых заболеваний. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет решить проблему и не допустить развития осложнений. 
  • Делайте массаж лица. В области щек и подбородка часто накапливается лимфатическая жидкость. Избавиться от нее, вернуть мышцам тонус и улучшить кровообращение поможет лимфодренажный массаж лица. Но делать его можно только при отсутствии противопоказаний. К ним относятся: онкология, тяжелая степень гипертонии, воспаление лимфоузлов, акне или герпес в обрабатываемой зоне. 

Видео: Как убрать второй подбородок и щеки за 5 минут в день

Заключение

Как похудеть в лице и щеках девушке? С помощью регулярных упражнений, сбалансированного питания и здорового образа жизни. При комплексном подходе и четком выполнении всех рекомендаций первые положительные изменения будут заметны уже через 2-3 недели.

Также читайте: Как вытянуть шею в домашних условиях — правильные упражнения.

Поделиться ссылкой:

5 комментариев

  • Диляра
    Как хорошо, что есть в наше время такие упражнения для лица, когда все можно делать дома, было бы желание. А вообще, это, мне кажется, не только для похудения, а еще для поддержания в тонусе!
  • Сергей
    С моей точки зрения, сначала надо полюбить себя такого, какой есть, что порой совсем не просто. Но без этого шага, похудевшие щеки могут не принести должного эффекта))))
  • Мария
    Думаю, стоит попробовать. Уход за собой, массаж и разминка мышц могут быть полезны любой девушке и женщине, даже если нет явной отечности или излишней округлости лица. Так что информация полезна всем.
  • Валерий
    От мимики зависит сколько морщинок будет на лице. Знаю, что есть гимнатика для лица, чтобы разглаживать морщины!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *